PT Traenálaí Pearsanta
Cad é PT?
A ceist mhaith, agus rud éigin ba mhaith linn freisin ar an olc. Tá sé chomh greannmhar thar a bheith sa lá atá inniu mar thagann sé chun solais mar PT agus go tobann atá speisialtóirí i bhfeidhmiú agus aiste bia. Táimid tar éis taithí go leor dár gcustaiméirí a raibh a n-PT féin ó roinnt chlub. Seo iad na ceachtanna an-measctha, agus sna cásanna is measa, daoine a bheith á thiomáint go hiomlán ag gunfire. Is é an chúis is coitianta le haghaidh an déine i bhfad ró-agus dul chun cinn, nó go PT'en cheapann go bhfuil siad fisiteiripeoirí agus tús a chur le diagnóisithe chóireáil. Is dóigh linn go bhfuil sé ceart go leor chun rabhadh a thabhairt anseo, ní thógann sé go leor uair an chloig roimh an oiliúint is féidir leat glaoch féin PT. D'fhéadfadh sé go mbeadh daoine atá go hiomlán usporty agus nach bhfuil aon stair oiliúint, ach tá siad cúpla uair an chloig de oiliúna thar deireadh seachtaine. Creidimid go bhfuil an saineolas is fearr i measc iad siúd a bhfuil stair oiliúint chuí, agus a bhfuil freisin an t-eolas is gá teoiriciúil. Ingrid a shealbhaigh cóistí éagsúla thar na blianta. Is é an rud aisteach go raibh unschooled an iomlán is fearr de na in oiliúint. Creidimid go luíonn an míniú ar an chóiste pearsantacht, an fachtóir an duine ann a chur in iúl comhbhá agus a bheith in ann a spreagadh agus a spreagadh. Roinnt bhfuil sé iontu, ní eile a dhéanamh. Creidimid gur féidir mórán a fhoghlaim, ach ní go léir, tá roinnt ach é. Ingrid agus Arve dá bhfuil stair os cionn 45 bliana d'oiliúint nó taithí más mian leat. Táimid tar éis a fuarthas an teoiric trí staidéir féin-, agus is féidir é seo leat a fháil amach ag léamh na leathanaigh seo nó ar ár dhá leabhar. Le ár dtaithí ar fad, go bhfaighidh ceann freisin i idir an teoiric nach comhoiriúnach i gcónaí leis an réaltacht. Go háirithe go gcruthóidh, taighde le déanaí maidir le hoiliúint a bheith an-amhras. Chur i láthair scoláirí óga oppmersomhetssøkende a léirítear mar modhanna oiliúna réabhlóideach. Iarrachtaí den sórt sin de ghnáth thar 6 go 8 seachtaine, tá a fheidhmiú go minic go ceantair áineasa coitianta agus tá de ghnáth, is tagairt go ndéanann níos mó "gnáth" oiliúna. Tá na 6 go 8 seachtaine go bhfuil an chuid is mó dúshlánach. Is féidir a dhéanamh beagnach aon rud le haghaidh 6 go 8 exerciser seachtaine, gheobhaidh tú an dul chun cinn. Díreach mar a peaca, tá sé dea-ghearr-théarma. Tógann sé thart. 520 sheachtain nó 10 bliain a fhorbairt lúthchleasaí barr. Cad a tharlaíonn sa 512 seachtaine seo chugainn?
Anita agus Ingrid tar éis eatramh
Cad is féidir linn a thairiscint?
Is féidir linn a struchtúrú agus a phleanáil oiliúint mar a rinneadh i gcúrsaí spóirt barr. Tá an struchtúr iarbhír tábhachtach, agus tá sé aon éagsúla ar exerciser réir lúthchleasaí barr. An méid oiliúna, déine agus dul chun cinn atá an-éagsúil idir a fheidhmiú agus spórt mionlach. Bainimid úsáid as an téarma a lán iomlán i ár gclár. Agus Ciallaíonn seo nach bhfuil muid ag smaoineamh ach thart ar an ngníomhaíocht fhisiciúil, ach cuimhnigh ní mór dúinn freisin ar cheann. Ba chóir an ceann a bheith oilte freisin go comhthreomhar leis na fisiciúil. Conas a chaitheamh go bhfuil ár saol tábhachtach freisin, go mbeidh ár stíl mhaireachtála go mbeadh tionchar mór aige ar conas is féidir linn a fhorbairt go fisiciúil, sóisialta agus go síceolaíoch.
Cad é an bhfoirm cheart?
Ní bhfoirm atá sainithe in aon chaighdeán a fhios againn de. A gheobhaidh tú cruth maith sin ag rith neart? Seo go léir ag brath ar conas tú a shainmhíniú ar choincheap na foirme. Beidh oiliúint neart a mhéadú an neart a muscle nó grúpa matán. Oilte go minic le friotaíocht agus repetitions mór. Tugann oiliúint neart neart níos mó mar an t-ainm, ach ní gá aclaíochta nó endurance. Táimid ag sainmhíniú ar an bhfoirm níos mó cosúil le endurance ná neart. Ciallaíonn bhfoirm cheart in ár saol a bheith in ann cur suas le níos mó ná 12 repetitions do matáin aonair. Cruth maith conas a léirmhíniú a rá gur féidir leis an chorp ar fad mairfidh (persevere) mílte repetitions a bheith, sé céimeanna ag siúl, ag rith céimeanna, diagonaltak, Rotak, padletak nó cosáin rothar. Tá sé díreach ar an mbealach a fhaigheann tú an fhoirm go maith le haghaidh an chomhlachta muscle is mó, is é sin an chroí. Cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh? Ní mór an croí dúshláin a bheith níos láidre. Ar an croí éileamh ar ocsaigin. Chun a fháil ar an éileamh ard ag teastáil matáin go leor i ngníomh, i bhfocail eile, ní mór ceann a spreagadh chuid is mó de chuid an chomhlachta, a aktivserer matáin níos mó. Tarlaíonn sé seo nuair a shiúlann tú, rothair rith, skiing, rámhaíochta, paddling, etc
Beidh conradh PT le linn saincheaptha íon a oireann do gach custaiméir aonair.
Déan teagmháil a dhéanamh más mian leat a bheith i gcruth níos fearr - yes nó, i bhfocail eile - níos bearable.
