Maintenant, vous pouvez vous inscrire à une course de montagne en raquettes

10. Mars 2012 organise Bergen Base Camp "Voss Vinterløp - en raquettes" , la première course et seulement vers le haut de son genre en Norvège. C'est un grand événement pour vous qui désirent une formation en place aussi dans l'hiver et qui veut essayer quelque chose de complètement nouveau. La course pour tout le monde et vous ne rencontrez pas truging ou l'utilisation de raquettes d'avant. Truging est une activité à bas seuil qui est associé avec la souche peu, un bon exercice, l'air frais et beaucoup de plaisir.

Introduction

Raquettes à neige n'ont pas une tradition particulièrement longue en Norvège. Heureusement, l'intérêt commence progressivement à se développer. En Europe centrale, ils ont trouvé des raquettes. Il est le Canada et les États-Unis qui a conduit ann dans l'utilisation et le développement des raquettes modernes. Il est en fait un mythe que les Norvégiens sont nés avec des skis. La plupart des gens que vous rencontrez sur les skis classiques de cross-country dans les bois ne peut pas aller faire du ski si moderne glassfiberski exige. Ils n'ont pas de transfert de poids, les deux skis sont dans le sol tout le temps. Il ya aussi un mythe que nous sommes beaucoup de ski. 15% de la population entre 16 et 79 aller faire du ski pendant l'hiver. Env. 3-5% de la population de l'exercice régulièrement le ski.

Il s'agit en fait d'un petit projet pour apprendre le classique correcte cross-country technique, nous avons eu ces cours depuis de nombreuses années. C'est là que les raquettes sont tellement incroyable. On n'apprend pas à marcher en raquettes. Pouvez-vous aller si vous pouvez faire de la raquette. S'il ya quelque chose à apprendre car il consiste à utiliser les pôles correctement, si vous choisissez d'utiliser des poteaux. On peut donc imposer une amende en raquettes avec des bâtons. Vous pouvez également exécuter en raquettes à neige, lorsqu'ils sont utilisés normalement ne bâtons.

Un groupe prêt pour la formation en raquettes Midtstuen

Ce qui est la raquette?

Marche en raquettes est tout simplement la marche avec des raquettes aux pieds, il n'y a plus rien à dire à ce sujet.

Comment fonctionne la raquette moderne à?

La plupart des gens pensent de la bambustrugene vieux taufletting quand on parle des raquettes de mots. Aujourd'hui, les raquettes construit complètement différemment, maintenant, c'est le design moderne et technologie des matériaux high-tech. Grosso modo, une raquette moderne se compose de deux composants principaux:

Voici un hôtel moderne 4 WD avec cadre en raquettes, des bâches en plastique, crampons, crampons ou collage avec des griffes et hælløftet la barre à l'extrême droite.

  • Le cadre peut être moulé en plastique ou un cadre en métal gainé de plastique avec le pourtour du cadre. Dans ce cadre, il se trouve sous les crampons ou les griffes qui fournissent de friction ou d'un parti dans la neige. Ici, une distinction est faite entre les raquettes avec des crampons puissants et beaucoup et raquettes avec des crampons de moins en moins, ou les griffes. Le premier type est appelé comme un «SUV» ou «4WD» et l'autre comme "clé de roue» ou «2 WD".
  • Liaison l'ancre entre la chaussure et des chaussures. Vous pouvez normalement utiliser des chaussures normales (baskets, bottes de randonnée, etc) dans les liaisons de bonnes. Fixations bonnes sont munis de sangles vous pouvez vous connecter rapidement en quelques clics, le bégaiement un peu - et vous êtes coincé comme un gant à la menace. Les fixations sont des charnières, de sorte que le pied peut se déplacer plus ou moins normale. Dans le fond de la liaison est également stergjern ou griffes. Hengslingen la liaison peut être passive ou active. Un retunerer charnière passive n'est pas menacée par elle-même de retour, tandis que d'une charnière active a un "printemps" qui menaçait retunerer rapidement revenir sur son propre. La course a généralement Ruger actif charnière en raison. la fréquence élevée dans les années, et a déjà menacé de prêt pour l'étape suivante. Une raquette actif a tendance à jeter plus de neige dans l'air. Si vous êtes très actif, on peut facilement ressembler à une souffleuse à neige.

Voici une vitesse de classe complet avec des raquettes - avec et sans bâtons.

Nous savons tous que nous tombons par le biais, si nous essayons d'aller dans la neige poudreuse. Notre poids exerce une pression par rapport à notre skoarealet (pression = force / poids divisé par la superficie). Le but d'une raquette est de réduire cette pression, et il se fait facilement en augmentant la "skoarealet". Avons-nous la bonne pression afin menacé flux plus ou moins au-dessus de la neige. Nous savons aussi que la neige peut avoir un grand nombre de textures à partir de doux et facile à «concret». Ceci donne une certaine explication pourquoi il ya beaucoup de tailles de raquettes. La taille exprimé en pouces, probablement en raison. conception vient souvent des États-Unis. Les tailles vont de 20 raquettes enfants Inch à 36 raquettes de chasse pouces. Certains raquettes sont équipées d'un hælløft. Cela est souvent une barre peut être mis en place ou de fermer. Au cours de la raquette normale est hælløftet vers le bas. Il est très pratique dans les collines, alors il peut être agréable de le faire monter. Le pied est un angle beaucoup plus à l'aise, il est plus ou moins horizontalement dans ardue. Cela donne un tour beaucoup plus confortable, tandis que la tension achillesen obtenir beaucoup moins de stress. Menacée, c'est presque comme un escalier roulant avec des étapes horizontales.

Les désignations de type:

  • Femmes
  • Seigneur
  • Enfants
  • Alpinisme
  • Allround
  • Jour
  • Formation
  • Travailler
  • Chasse

Ici nous voyons Ingrid dans le lecteur bien sur raquettes à neige et bâtons

Pourquoi devrions-nous alors aller s'entraîner avec des raquettes?

Nous avons à peine mentionné, il est très facile ou rien à apprendre. La plupart des gens peuvent aller, et quand vous pouvez faire de la raquette. Vous êtes indépendant de la piste et le sentier, la lubrification, la glissade, etc Cela signifie que vous utiliser le temps ainsi, sans toute la déconner autour de vous avoir à recourir à un trop grand nombre d'autres activités. Raquette peut fournir une énergie très fluctuante ou appeler comme effet d'entraînement. De calme et de retenue à la mouture complète. Ici, vous n'obtiendrez rien gratuitement, vous devez utiliser votre corps tout le temps. Lors d'un voyage de ski ou à vélo, vous êtes les resquilleurs dans de grandes parties de la promenade ou la séance d'entraînement, vous pouvez faire glisser ou de rouler sans la contribution de beaucoup d'énergie. Si vous utilisez également les sorts que vous vous stimulée sur le corps, en plus des jambes, et nous avons une activité tout le corps. Vous n'avez plus marcher comme un cow-boy quand la raquette, la marche les jambes arquées ou avec jambes. Les raquettes modernes ne sont pas si large, ils prennent soit la région à longueur. Nous pouvons donc aller plus ou moins normale.

Le poids de tugene varie, mais c'est surtout les métaux légers pour faire le plus facile possible. Un couple de raquettes enfants pèsent environ. un kilogramme et les plus grandes 36 Tømmernes pèse quelques kilos près de 3. Avec ce poids à la pointe du pied, vous obtenez un effet d'entraînement très bonne sur le muscle fléchisseur de la hanche, des muscles releveurs de la cuisse. Les coureurs ont un grand avantage d'être très forte dans le muscle fléchisseur de la hanche. L'effet est dû à un bon. poids raquette sera une charge de couple sur les jambes. Il est un «poids», a menacé la pointe d'un bras, une jambe. Un moment vous vous rappelez est des fois le poids du bras. Pourquoi est-ce si efficace. Eh bien, disons que vous ramasser un objet, vous soulevez vers le haut. Ce n'est pas si lourd, parce que vous n'avez pas tout "bras". Soulevez le même objet, mais maintenant dans la foulée. Vous faites parvenir à un coup de pouce dynamique, et il devient soudainement beaucoup plus lourd. Une étape en raquettes est une augmentation de couple, - et avec un peu de neige sur l'effet menacé vous obtenez une formation encore plus.

Ici vous pouvez clairement lier l'application et les mouvements du pied dans la menace.

Effet d'entraînement peut être très élevé lorsque raquettes. L'effet dépend de nombreux facteurs qui varient tout le temps. De l'utilisation relativement faible de l'enegiforbruket dur aktivietet varient considérablement. La consommation d'énergie est bien sûr en fonction du poids de la personne. Les chiffres cités sont de 400 utilisation de la lumière kcal / h, - à 1000 kcal / h lors de l'utilisation intensive, ce n'est sans bâtons.

Dimension des loisirs ne doit pas être oubliée dans le cadre de l'activité physique ou l'exercice. Truging lieu en plein air, loin des routes et les pistes si vous le souhaitez. Nous utilisons des raquettes tout l'hiver, et est indépendante de sentiers éclairés, grâce à des lumières modernes tête nouvelles. Vous pouvez aller où vous voulez, même si elle fait nuit noire. Magique, mousseux et il est passionnant quand vous frappez l'élan dans le Skådalen supérieure.