Afrontament

Com arribar al que vols?

Aquí trobareu informació sobre les experiències que tots tenim de tant en tant, situacions en les que no funcionen perfectament normal com es vulgui, i situacions que ens molesten. Parlem una mica sobre la formació de la ment i el poder del pensament. En aquest sentit, s'explica la diferència entre el nostre conscient i el nostre inconscient jo sóc jo. Amb aquests antecedents es fa un intent d'explicar com això es reflecteix en la nostra forma de treballar, o com funciona el nostre cervell.

Tots tenim records de recordar / recordar, però una gran quantitat d'influències en la seva vida també ens ha donat els records inconscients, doncs en realitat ens afecten més que res. Ens centrem en les tècniques per entrenar un comportament desitjat en una situació particular, perquè puguem aconseguir el que volem. Et portem gradualment a través de com iniciar aquesta formació, i com avançar en els esforços per capacitar al capdavant. Això ens porta a, entre altres coses frases positives de pensament en diferents contextos. És natural preguntar-se què tan ràpid aquesta formació funciona, això s'ha descrit. Finalment, parlem una mica sobre el comportament i algunes declaracions generals sobre la formació que sigui.

Experiències que tots tenim de vegades.

Comencem amb algunes descripcions de cada dia. Tots hem viscut situacions en què no fan les coses de la manera que volem, tot i que no seria tan difícil d'aconseguir exactament aquesta "cosa". De vegades, els "bloqueja" l'únic heroi per a nosaltres, altres vegades estem nerviosos i insegurs només de pensar en certes situacions. Exemples de situacions podria ser la de donar una conferència o un discurs, ha de portar a una persona especial, té una competència important, prova o examen, tenen una entrevista de feina, o curt, fer alguna cosa inusual que no estem acostumats.

El cas estrany és que bé sabem que la situació no és perillosa ni tan difícil, que no hi ha res a témer o nerviós, però no és així, tenim la mateixa reacció que segueix sent incert. Això explica que els éssers humans només funcionen limitada raonable o racional, i ara anem a explorar alguns del nostre ésser interior, és a dir, fer un intent d'explicar com funciona el nostre cervell i per què actuen de vegades coses estranyes. El nostre objectiu és arribar a ser l'amo d'aquest tipus de situacions i hi ha bons mètodes que t'ensenyarem, així que vostè pot dominar aquestes situacions que són difícils per a vostè personalment.

Nens feliços! Estat d'ànim, el benestar i la felicitat són bones senyals de domini. Els raigs d'energia.

La força de tancs.

Els nostres pensaments són de gran importància per saber com ens comportem en la vida quotidiana. La idea és que ens controli, tant en el nivell conscient i inconscient, els conceptes que estarà més a prop de tornar. La majoria de vostès probablement tenen coneixement de l'efecte placebo. Si per exemple. Creiem que tenim un medicament per ajudar amb una plaga o malaltia, pel que solen ser sans, tot i que són enganyats pels medicaments que són només les pastilles de sucre. Nosaltres volem tenir la idea de "això ajuda", i realment, ajuda molt sovint - amb només el pensament, i no la medicina.

Això explica molt del que el poder no està en els nostres pensaments o "efecte de dipòsit". La força de tancs comença de manera gradual per poder entrar en medicina. D'acord amb el psicòleg. Tor-Johan Ekeland, això no és res per riure, sinó més aviat un recurs que els metges no han utilitzat prou bé. Ell és recolzat pel professor de doctorat. Magne la superfície de la NTNU. Una sèrie d'estudis en els últims anys mostra que la fe en realitat tenen un impacte en com funciona el tractament. No hi ha dubte, diu Flaten.

Cos i ment estan interrelacionats. El cos es veurà afectat pel que passa al cap. Els processos mentals que afecta els processos biològics en el cos, i pot enfortir la capacitat del cos per curar-se a si mateix, diu Ekeland, que ha presentat una tesi doctoral sobre el tema. (Font BBC Món - dilluns, juny 4, 1999)

Investigadors del dolor també s'han interessat en un munt de "bones idees" en els últims anys. El dolor de Recerca Egil A. Fors va rebre el seu doctorat en el mesurament de l'impacte del dolor en relació a com la gent pensava. 55 dones, totes diagnosticades amb fibromiàlgia van ser dividides en 3 grups. El primer grup era un grup de referència que va fer alguna cosa especial, que només estaven parlant sobre la malaltia i el dolor. El segon grup se li va donar una cinta de relaxació. Part del contingut va ser guiada "viatge" al cos, on el pacient s'imagina l'atac del propi cos i els jugadors defensius i animar els bons lluitadors. El tercer grup també va rebre les cintes de relaxació, però en aquest cas va ser la guiada "El viatge" ha estat substituït per la descripció d'un paisatge bonic, meravellós clima, estat agradable. Els tres grups van anar a gravar el seu nivell de dolor cada dia en una escala de l'u al cent. Després d'un mes l'experiència del dolor, de molt, el més baix en el grup tres amb les experiències agradables a la ment. Una mica sorprenent va ser la més pobra en dos grup que en el grup de control. Font: Aftenposten 21/2-2003.

A la "Universitat de Chicago," ha investigat la força de tancs. Es podria investigar la manera en la visualització o exercici de pensament afectats el tir lliure (tirs lliures) en el bàsquet. Un nombre de persones que van ser dividits en 3 grups, on tots els subjectes es van posar a prova el primer dia de l'experiment, això va ser quan el resultat de referència.

• Grup 1, no s'ha de practicar el bàsquet a tots en 30 dies.
• Grup 2, era formar una certa quantitat de tirs lliures amb la bola cada dia durant 30 dies.
• Grup 3, només es podria imaginar, visualitzar llança un nombre determinat de vegades. dia durant 30 dies. No han de prendre en una pilota de bàsquet en absolut.

Els resultats de la propera prova dels grups després de 30 dies va donar alguns resultats interessants:

• El grup 1 tenia 0% de millora, com s'esperava, no hi havia entrenat o el pensament de bàsquet en absolut en un mes.
• Grup 2 va tenir 24% de millora, després de tot el que havia entrenat durant un mes amb la pilota i tirs.
• Grup 3 va tenir 23% de millora, que no havia pres la pilota en absolut, sinó només entrenar ment en tirs lliures.

L'exercici de tirs lliures en bàsquet és probablement només una habilitat motora, que no requereix una gran força física o la resistència, però il · lustra clarament el que es pot fer amb només la teva ment.

Una reacció pot començar amb un pensament, que és seguit per un sentiment, que al seu torn és seguit per una reacció corporal, com ara canvis de pols i la temperatura, el cos i expressions facials, tensió muscular, etc

La reacció que experimentem sovint és bastant subjectiu i únic per a cada individu. La reacció és el resultat de les nostres experiències passades, i són diferents de persona a persona. Cada un de nosaltres és, doncs, dit d'altra manera, més o menys pre-programat de com reaccionar o respondre en situacions diferents.

En els casos en què tenim una reacció adversa a alguna cosa, és natural que anem a tractar de canviar la nostra reacció a una reacció desitjada. Utilitzarem el poder que es creu que reprogramar la nostra reacció a la reacció desitjada. Exercici de pensament en realitat ens pot donar una resposta desitjada en una situació particular.

La idea és sovint abans d'un sentit, el principi que construïm la nostra formació és, doncs, abordar el dipòsit de la formació, llavors també més fàcil de controlar els sentiments i les reaccions posteriors.

La majoria de la gent ha sentit parlar dels termes "Pensa en positiu", "ser positiu", i això té l'origen en la mateixa teoria, els pensaments positius que normalment es donen sentiments positius i les reaccions, els pensaments negatius que normalment proporcionen una presa de corrent en els sentiments i reaccions negatives.

Anem a explicar amb més detall en underkapitelene sobre el conscient i l'inconscient.

Esteu interessats en la cultura i el poder del pensament del pensament, podem recomanar als seminaris i conferències de Egil Søby. Aquí realment va a experimentar el que significa ser aixecat per la Cultura Pensament inspiració, motivació i positiva.

Ingrid en una conversa amb l'entrenador de la part superior mental del món, el difunt Railo Willi.

El conscient.

El nostre cervell funciona amb els pensaments i sentiments en dos nivells diferents o nivells, és a dir, conscients de la i el nivell inconscient. El nostre pla conscient del que és registre i coneixement de l'activitat al cap / cos i al nostre entorn. La part conscient de nosaltres és només un petit% de la nostra personalitat, la majoria de nosaltres en realitat pertany al subconscient, ja sigui que ho creguis o no. El que concentra l'experiència i recorda que pertany i s'emmagatzema a la part conscient del cervell. Això ens recorda la nostra memòria a curt termini, una memòria que té molt poca capacitat, que només són capaços de recordar sobre. Les coses 5-7 alhora.

Els nostres records es transfereixen gradualment a la memòria a llarg termini, i podem tenir fins a aprox. un milió de memòries. Activitat que portem a terme la nostra voluntat i desig és el nostre nivell conscient. Utilitzem en aquest cas, el nostre pensament directa intencionada per realitzar una acció. Gravem el món que ens envolta a través dels nostres sentits, la vista és a dir, oïda, olfacte, gust i contacte amb la pell. Les sensacions que recordo, va ser registrat conscientment, ens adonem d'aquestes coses, perquè eren part del nostre enfocament conscient o concentració. En una situació sempre hi ha alguna cosa que t'adones, mentre que hi ha moltes altres coses i detalls que no s'adonen. (Això es va salvar, encara que inconscientment, sense adonar-se que nostra)

Per exemple, et trobes amb una persona, i sempre hi haurà alguns detalls de la persona amb la que compta, això seria els registres en el conscient. Si se li demana, en retrospectiva, aquests són els detalls de la consciència per reproduir o recordar. Les coses que no recordo, pot ser tota la roba, colors, botons, tipus de calçat, etc, més o menys desaparegut. Això no ho recordo, però realment has guardat tots els detalls del seu inconscient, en estat d'hipnosi, que li han estat capaços de reproduir la majoria dels detalls que l'ull s'ha "vist".

La nostra consciència té una estreta relació amb la nostra intel · ligència, és a dir, és lògic i el raonament, la matèria (en general) per distingir entre el bé i el mal i entre la realitat i la fantasia i entre el moment en els conceptes de passat, present i futur.

La mida del "magatzem" de la nostra consciència o el que recordem és limitada, ens oblidem de les coses constantment (transferit a memòria a llarg termini), mentre que les noves experiències tot el temps "flueix" a. Tothom coneix a si mateixa de nou quan arribem impressions massa al mateix temps, som capaços de manejar només unes poques idees i pensaments alhora, esdevé massa que se'ns confonen. Telefòniques de llarga, sovint dividint en petits grups de nombres, en què es recorda millor, la nostra consciència és molt limitada en ella per, per exemple. Recordo diversos números de "llargues".

L'inconscient.

Els nostres pensaments i els sentits també afecta el nostre inconscient, i això és un fet que hauria pogut ser, i molt poc coneguda, fins i tot en el nostre temps.

Gairebé tots els nostres coneixements i accions es regeixen pel subconscient. Alguna vegada has experimentat que de sobte i de forma espontània, - en una situació ha estat un agut "revelació" de com fer això o allò. Per exemple, molts d'ells han experimentat és durant una prova o examen en què no sabeu una pregunta, però que acaba de "gargots" en alguna cosa que només surt de tu.

Aquest és un exemple en què ha obtingut una resposta directament del seu subconscient, sovint diem que la resposta ve de la intuïció. La nostra intuïció és del nostre subconscient, no sabem sobre el que hi és, només es tracta d'alguna cosa a partir d'aquí gairebé tot el temps, però gran part de les marques que no ho fan sempre, i la majoria no són conscients que es tracta de reaccions inconscients.

Alguns són millors que altres per "escoltar" a la seva intuïció, però en termes generals, les nenes molt millor en homes que en aquest. Com a regla general sempre s'ha de confiar en la seva intuïció, en general és correcte. Mitjans., Davant el dubte en virtut d'aquest tipus. un examen, que la resposta original, espontani, de peu, no ho esborra si vostè està en dubte és la correcta.

Es diu que totes les nostres experiències sensorials i els pensaments s'emmagatzemaran en l'inconscient. El moment en què naixem fins que morim, emmagatzemem i es fa càrrec de tots els sentits i els pensaments que experimentem cada segon de vida. Com vostè sap que això ha de ser una enorme quantitat de "dades", i és aquest gran magatzem, que constitueix una gran part de la seva personalitat medi ambient afectat. Com la majoria de nosaltres hem experimentat coses diferents, de manera que la resposta i estem tots més o menys diferent.

L'estranya amb el nostre inconscient és que conté tot el que no coneixen, d'aquí el nom, és el nostre inconscient.

Un altre element que distingeix al nostre inconscient és que no té la intel · ligència lògica, rep tot el que firma i els sentits, sense fer preguntes sobre el "contingut" en què es va detectar. En altres paraules, el nostre subconscient no distingeix entre el bé i el mal, entre la realitat i la fantasia, i no es preocupa pel 2 +2 és quatre o cinc anys i no té cap relació amb els conceptes de temps.

Aquestes característiques hem d'utilitzar la nostra forma positiva la formació per arribar a les coses com volem.

En la nostra vida diària experimentem les visites regulars al nostre món inconscient. No creus que tant quan vostè condueix el seu cotxe - ". Ara premeu el embragatge", accelerador, embragatge i fre de mà per si mateixos sense pensar Dret, es va per si mateix, i per tant es fa inconscientment. Ets assegut amb els seus amics al voltant d'una taula, i de sobte veus que els ulls d'un d'ells s'elimina per complet. La persona està físicament present, però en la ment és un lloc molt diferent.

Diem en aquest tipus de situacions que estem en un trànsit o un estat especial de consciència. Recordi totes les vegades que ha impulsat o muntaven diversos quilòmetres sense haver de recordar una iarda del viatge després. Vostè ha estat en un tràngol. Ens estem movent tot el dia en diversos estats de tràngol naturals com somiar despert, ens fetge a la televisió i els llibres, la conducció, etc

Gestió de la majoria dels processos del nostre cos fet de "programes d'ordinador" que es troba en el nivell subconscient, es tracta de processos que no podem controlar conscientment o directament amb la nostra determinació (processos autònoms). Exemples d'aquests processos, el creixement i el manteniment del cos, el pols i el ritme respiratori, les funcions immunes, digestius i intestinals, etc

No obstant això, aquestes són les característiques que es van programar de forma automàtica en nosaltres. Memoritzat o après coses que fem a la vida quotidiana, com caminar, gatejar, caminar amb bicicleta, conduir, etc també es controla directament des del subconscient, però això no passarà fins que hem practicat i après de l'activitat prou bé. És només en innøvingsperioden que pensem ", així que vaig caminar a l'interior de l'embragatge", després d'una estona es va per si mateix, és a dir, no pensar quan ho fas.

La manera en què (el cervell).

El nostre comportament en una situació donada són controlats per la nostra voluntat conscient i el desig -, així com de les nostres experiències inconscients relacionats amb, o el que inconscientment associem a la situació donada. Es fa així: que pot causar confusions 1/1 per nosaltres en la vida quotidiana. El problema és que sovint no coneixen, recordar les nostres experiències inconscients. Per poder dur a terme la nostra acció desitjada es produeix espontàniament "negociacions" entre el nostre conscient i inconscient.

Està el conscient i l'inconscient "d'acord", les coses surtin bé i bonic tot el que vulguem. No obstant això, si aquests dos "parts de la negociació" no està d'acord, tenim un repte per poder aconseguir-ho.

En aquests casos, les coses no van bé i fàcilment per a nosaltres. Les reaccions típiques són nerviosisme irracional, la inseguretat, les respostes de protesta, no és una cosa pitjor o incorrecta, o simplement es bloqueja per complet per a vostè.

Quan el nostre inconscient "victòria" que en la situació típica "que no entenen res", per què hauria de ser tan difícil, o per què vaig fer això?

La nostra part conscient del cervell molt sovint tractant d'aplicar una explicació lògica i racional de per què no aconseguim una cosa o la resposta més o menys. En molts casos, no és lògica, i veus que no va esmentar res. Vostè probablement ha trobat una situació on vostè té algunes males experiències, la situació que s'associen amb aquesta situació, i el vell "ranura de la memòria" de l'inconscient es va destacar, i aquesta reacció domina la seva conducta només en aquesta situació. El que fa això tan confús és que sovint no coneixen i recorden als pobres ", ranura de memòria" en veu alta. Ens hem trobat amb un complex, una poma o un bloqueig mental.

Què és una ranura de memòria?

Totes les sensacions, pensaments i sentiments que guardem en el subconscient, i podem dir que cada experiència té la seva ranura de memòria. És com comparar un disc dur del seu PC o disc dur on, emmagatzemem la informació i els programes dels arxius, que poden ser comparades amb una ranura de memòria.

La major part del que experimentem a la vida no té molta impressió en nosaltres, guardem els "febles" empremtes de la memòria, és a dir, aquests fets no ens afecten de manera significativa. Algunes ranures de memòria, però, "fort", que aquestes experiències, o les experiències que ens influència més en el nostre comportament diari. Aquestes ranures de memòria fort és llavors dominant i afecta a gran part del que anomenem la nostra personalitat.

Hi ha dos principis fonamentals dels esdeveniments que creen forts traces de memòria en els EUA:

Esdeveniments, experiències que van crear forts sentiments en nosaltres proporcionarà fortes empremtes de memòria. Com més fort sigui el sentiment, més forta és la memòria o el domini de la de l'esdeveniment tindrà això en vostè. En termes generals, podem compartir els seus sentiments en dos tipus principals:

• - Bones emocions positives com alegria, amor, sorpreses.
• - Dolor emocions negatives com la tristesa, la ira, la por i la vergonya.

Els esdeveniments que es repeteixen i repeteixen, però que necessàriament no crea sentiments tan forts, depenent del nombre d'iteracions, crear més i més fortes petjades de la memòria en nosaltres. (Igual que en els exercicis o les relacions i l'atenció i CRAM) Un cop més, l'esdeveniment o l'experiència per ser tant positiva o negativa, o més neutral en termes de com reaccionem davant d'això.

Exemple de bons sentiments: La majoria de la gent aconsegueix els bons records antics de les situacions que es poden associar amb, per exemple. el primer amor. Una experiència senzilla, van donar sentiments tan forts i positius que l'incident pot ser recordat / recordada tota la vida.

Exemple de mals sentiments: Només has d'experimentar tals. un aterratge d'emergència dramàtic per la por a volar. (Habilitar sentiments forts i negatives)

Representants Exemple: Vostè ha estat afectat pels hàbits o rituals que han estat passant des de fa molts anys, que sens dubte ha afectat. Repeticions ha significat que s'ha "establert". Potser haurien de centenars experiència desagradable elevar necessaris per desenvolupar la mateixa por de volar que un aterratge d'emergència pot resultar dramàtica. (Els sentiments no eren tan forts cada vegada)

Per aconseguir el que vols!

Els principis per aconseguir les coses de la forma que desitgi (mestre), o, en altres paraules, l'entrenament mental, es basa en la repetició d'una acció desitjada en la ment tantes vegades que l'acció prevista crea un espai fort, la memòria dominant.

Aquests són: el principi del poder del pensament. Com hem esmentat, el nostre inconscient no distingeix entre la fantasia i la realitat, així que hi ha molt per pensar en una acció, no ho fa / realitzar l'acció. (En l'esport depèn també d'exercici físic) No es necessita molt temps per pensar en un patró de comportament en una situació molt especial, en relació amb aquest exemple. s'havia vist obligat a realitzar l'acció que hauria d'haver estat en un lloc determinat en un moment determinat sota certes condicions.

En pocs segons, es pot pensar en totes aquestes condicions específiques, podria prendre hores, dies i mesos, i fet el mateix a la realitat, els nostres pensaments són lliures. Vostè utilitza la seva consciència per definir i escollir com reaccionaria en una situació donada. Els primers astronautes a la terra a la lluna entrenat d'aquesta manera. (No era precisament fàcil lliscar fins a la lluna per entrenar allà) Després dels astronautes lunars de la missió van dir que sentien que havien fet els aterratges en la Lluna durant anys.

Pilots d'exercicis i simulacres dels procediments d'emergència en simuladors de tot el camí a la "asseguda", és a dir, que han creat espais dominants de memòria en les proves individuals que poden ocórrer. Si una situació es donen realment en l'aire, un pilot ben entrenat immediatament fer el que es practica, sense pensar i sense tenir temps per tenir por.

Mitjançant la repetició i la repetició de pensaments conscients, en una situació de formació, el "programa" a la seva subconscient amb la mateixa ment. On pot haver tingut un desacord entre la reacció conscient i l'inconscient, que va buscar més o menys el nombre de repeticions d'un consens entre aquests dos, i que finalment s'arriba a reaccionar de la manera desitjada.

La ranura de memòria dominant negatiu que va poder haver tingut inicialment a poc a poc es convertirà en "ofegat" i dominat pel nou slot de memòria desitjat o patró de reacció, de manera que la ranura de memòria antiga, no és dominant en relació amb el nou.

Per il · lustrar això, t'imagines una barra en l'inconscient, té una positiva i una oració negativa en cada "plat" en una situació donada, per exemple. "Això ho pot" i "no puc". Té una ranura de memòria negativa dominant, amb "no puc", el pes, per descomptat, càntirs amb aquest plat. Formació en relació amb la frase "això puc" en un nombre suficient de vegades que finalment conduirà a un "augment" del pes d'aquest refrany, i, finalment, va a superar el pes en cas contrari dient. Vostè ha entrenat en una ranura positiu, la memòria dominant de "això puc" en la situació donada.

Ingrid havia durant anys va competir amb Grete Waitz en tot tipus de races de tot el món. Des de fa més de 10 anys, mai havia derrotat a Gretel, ella estava en la seva majoria N º 2 en cada competència. Amb el temps es va desenvolupar una ranura de memòria dominant, que ha de ser el número 2 Ingrid estava en altres paraules, un nombre de 2 o un complex de Gretel, ella estava simplement no van a votar per ella per convertir Gretel, per què no es dirigeixen a ella per molts anys.

Aquest bloc o complex, que ni tan sols era conscient. Willi Railo treballar amb Ingrid sobre això, i va nomenar a Ingrid "desafiament". Junts van fer oracions de manera reflexiva o visualitzacions que Ingrid es va veure en la situació de la raça, i es va veure com la primera en tots els camps raça, la competència va ser sempre darrere en l'entrenament de la ment. (També el va entrenar bé físicament) Els pensaments i les imatges es repetien una i altra, i, finalment, es van convertir en les noves imatges dominants de vista en relació amb els antics. De sobte un dia guanyar-se Ingrid Gretel, i més tard, la situació a l'inrevés, després de tants anys va ser Ingrid qui va guanyar la major quantitat de carreres. Aquest és un exemple del que tenim bona experiència, verificable i volem que vostè a participar polz Com puc començar a entrenar el "cap"

Podem tenir diversos punts de partida per assumir:

1. Volem aconseguir la resposta desitjada en una situació, una acció que mai hem estat convidats (com un aterratge a la lluna)
2. Volem adoptar mesures quan creiem que sabem el que això significa que no ho entenc.
3. Volem realitzar una acció i no sabem el que això significa que no ho entenc.

Tingueu en compte el pas 2 i 3, en què, bàsicament, pensar en això no puc, i per descomptat, que això, no sol ser el cas. El punt de partida és que es pot veure, els pensaments sobre la situació ha de ser, bàsicament, just abans que surti bé.

Posem una interpretació àmplia en ell per fer les coses, podria molt bé ser per millorar, fer les coses més precises, més d'alguna.

Al paràgraf 1 vols preparar-te per alguna cosa que no has fet abans. Pot, per exemple. ser difícil d'entrenar i dur a terme l'acció en la pràctica, llavors no és una gran eina que només s'ha de posar en forma a la seva ment. Requereix situació física o les habilitats motores molt difícil, un ha de, per descomptat, també treballen en el físic.

Tema 2 estaria bé per començar, però un ha de ser conscient que vostè pot pensar que vostè sap per què no s'aconsegueix res, però no ha de ser correcta. En la majoria dels casos, no sé per què no funcionen de la manera desitjada en una situació donada. Recordeu que la idea de cos i ànima, sinó que també poden ser causes físiques de les coses, no sempre se sentin al cap.

La secció 3 descriu la situació més frustrant, el típic "no porto el" per què això hauria de ser cap problema.

Arribem ara a la pregunta:

Com "diagnòstic" sobre les meves empremtes de la memòria inconscient, les que em donen aquest tipus de reaccions i, com en una situació donada?

No hi ha una resposta simple a aquesta pregunta, i la majoria de la gent necessita ajuda per resoldre això, no és fàcil de fer pel seu compte.

Ingrid ha estat utilitzant això de dues maneres principals:

Aventures a la natura ofereix una gran relaxació i la recreació.

Es va formar a la relaxació i la relaxació profunda pot ser més o menys "parlar directament amb l'inconscient", però requereix d'una persona que domini aquesta tècnica.

Prova muscular suau és una tècnica de kinesiologia. Aquí es va fer una pregunta que tractarà de "fer" les seves ranures de memòria desafortunats, i repetint la pregunta, mentre que aquestes proves. un múscul del braç, una persona capacitada familiaritzat amb la frase "hit" o no. Això pot, com és probable que entendre una mica de treball de detectius, però una persona capacitada serà més fàcil trobar els seus punts febles.

Un exemple de les proves d'Ingrid, per exemple:. Kinesiologen diu: És natural que jo guanyi! Repeteix aquestes paraules mentre kinesiologen muscular proves. Si la declaració està d'acord amb les seves ranures de memòria dominant, pel que posa a prova amb un múscul fort, i viceversa, si es tracta d'una declaració que no coincideix amb el seu inconscient "món", llavors de sobte el múscul feble. Altres mètodes que es poden utilitzar: També és possible obtenir una bona idea en el pensament d'una persona amb una tranquil · la conversa.

La hipnosi podria descobrir el seu món subconscient, més o menys, però això requereix una persona qualificada que pot i se'ls permet hipnotitzar.

Te n'adones ràpidament si una persona sol ser solvent i / o l'acció dominada, que està dominat per pensaments positius que això probablement s'ha de fer i resoldre. Nosaltres diem que l'ésser humà té un predomini d'orientació positiva, però segueix sent objecte de "sorra". És com si tothom sap fàcil parlar sol, ha de ser la formació una mica més i el coneixement humà per distingir a aquells que "només" parlar, el que anomenem el parlar en "sensible" a aquells que realment tenen poder per actuar, el coneixement i la creença real de (i que tenen aquesta convicció també a nivell inconscient, no només en la consciència)

Per contra, tenim a aquells que tenen un predomini dels problemes d'orientació, que tenen molts pensaments limitats i negatius, possiblement, de que tot és tan difícil i impossible, sense això no és possible. Un pessimista típica i potser persona, fins i tot de mal humor.

Tots tenim els nostres punts forts i febles "Arenas", en termes de tractar de posar noms en elles, les nostres reaccions són en realitat molt específics detalls de temes específics en una situació donada. Això implica que tots tenim els nostres punts forts i febles, o sorres. L'assegurança pot sobtadament s'enfronten a una situació que ell / ella no és l'altura o l'incert i nerviós de sobte poden entrar en una situació en la que realment se sent en el seu apogeu.

Tothom vol que tinguem bons llocs, com molts i reduir al mínim el potencial per al mal.

Ara hauríem de tenir un punt de partida per començar a practicar el "cap".

Com ensinistrar (el "cap")

El punt de partida és una situació en què desitja dominar o millorar el seu comportament en una situació donada.

El principi fonamental de la formació es basa en fer que vostè pensa de si mateix en la situació donada, i en la seva ment veu a si mateix com fer front de manera segura, prosperar i dominar el que bàsicament vol.

Hi ha moltes branques dels principis d'entrenament que es basen en aquest principi bàsic.

• Visualització
• Entrenament Cognitiu
• Entrenament autogen
• El pensament de Formació de frases (afirmacions)

No estarem més a prop de cada un d'aquests tipus, ja que en gran mesura basat en el mateix principi. No obstant això, hi ha consells de 1.1 en general que podem donar.

Si vostè pot crear i mobilitzar la bona sensació, positiva quan vostè entrena a la seva ment, l'efecte serà molt millor. Aquests sentiments eventualment es convertirà en part dels seus patrons de resposta, ja que assumim que l'objectiu i són els seus desitjos.

La capacitació és més eficaç si està relaxat i tranquil durant l'execució. Recordeu que és només la calma, el control i afrontament positiu d'entrenar, la seva condició durant l'entrenament s'esborri en el que penses. Per tant, és una bona idea per aprendre relaxació, meditació, etc

Si la seva situació té un natural de la tensió i el soroll, tracten de simular això amb l'exemple. el so d'una cinta, mentre tractava de descansar la major quantitat de.

Els sentits més d'activar i utilitzar, - a més dels pensaments, el més eficaç. És a dir, que val la pena escriure positius "frases" que els seus ulls poden veure, es pot llegir les frases a la cinta, i les orelles s'utilitzen, això és el que anomenem multimèdia. Multimèdia és una eina educativa eficaç, perquè ens mobilitzem diversos sentits.

Està buscant les ajudes a la relaxació i l'entrenament mental s'ha Peppe Noruega tantes ofertes diferents que amb seguretat es pot recomanar a vostè. Fes una ullada a les seves ofertes!

Frases pensament positiu.

Frases de pensament positiu (afirmacions) és el mateix que mentals o "exercicis del cap." Les sentències, es pot personalitzar per a que coincideixi amb una situació que ha descrit com "un repte" per a vostè (tractem conscientment per evitar l'ús del problema a llarg termini, ja que hi ha algunes paraules més carregades negativament) Pensament frases també poden ser de caràcter més general, objectiu és, doncs, una millor "higiene mental" de la seva finalitat d'obtenir una vista millor estat general. (La qual cosa al seu torn repercutirà positivament en el seu estat de rendiment físic)

Un exemple: Vostè té una tendència a estar nerviós i incòmode en ella i la situació. A continuació, fer les següents declaracions, com vostè veu a si mateix reaccionant igual que les frases diu, - mentre que en la situació.

• Jo estic sa i estalvi ........
• Em sento tranquil i relaxat ......
• Estic content i satisfet ....
• M'atreveixo a ......
• Etc.

En el nostre món quotidià de pensament, ens dediquem a realitzar tot el tankeuvaner o també es descriu com "l'atenció mental" desafortunat.

Hem sostingut anteriorment que "Et converteixes en el que vostè pensa", de manera que es tracta d'abordar els mals hàbits, tractar de convertir els bons hàbits, és a dir, reprogramar el costum de signe invers, de manera que es converteixin en positiu. Finalment, si més no per repetir i repetir les coses negatives.

Tots sabem que una vegada més s'expressa com:

Generelt skal tankesetninger inneholde bare positive ord og uttrykk, for det er jo nettopp dette vi skal øve inn. Unngå alle “nei” ord og ord relatert til tvang og skyldfølelse som må, er nødt, skal, bør osv. Tankesetningene skal alltid være i nåtid, som om du allerede har oppfylt tankesetningens positive innhold. Skriv og si tankesetningene både i jeg, du og han/hun form, dette for også å få inn omverdenens syn på oss i setningen. (Jeg føler meg vel, du føler deg vel, han/hun føler seg vel)

Gjenta setningene ca. 20 ganger hver gang.

Noen eksempler på positive tankesetninger:

Selvanseelseserklæringer

• Jeg elsker meg selv
• Jeg elsker meg selv uten forbehold
• Jeg aksepterer meg selv
• Jeg føler meg akseptert av andre
• Jeg respektere meg selv
• Jeg er i balanse
• Jeg er en vinner
• Jeg er samarbeidsvillig
• Jeg gjør et godt inntrykk
• Jeg stoler på meg selv

Fysiske aktivitetserklæringer

• Jeg trives i frisk luft
• Kroppen min liker fysiske utfordringer
• Jeg trives med trim og trening
• Jeg føler meg sterk og opplagt
• Jeg føler meg lett og opplagt

Avspenning og ro

• Jeg er trygg og sikker
• Jeg roer meg ned
• Jeg slapper av
• Jeg har god tid
• Jeg er rolig inni meg
• Jeg tar det helt med ro
• Jeg føler indre fred og stillhet
• Jeg er avspent
• Jeg har full kontroll over meg selv

Vekttapserklæringer

• Jeg respektere kroppens behov
• Jeg trives med kroppen min
• Jeg spiser kun det jeg har bruk for
• Det er i orden om jeg føler meg sulten
• Jeg tror kroppen min vil finne sin trivsels vekt
• Jeg holder vekten om jeg har gått litt ned
• Jeg er sterk selv om jeg er litt lettere

Innlæringserklæringer

• Jeg har tillit til min læreevne
• Jeg har suksess i ….
• Jeg lærer lett og uanstrengt
• Jeg husker godt det jeg ser og hører
• Andre respekterer meg
• Jeg velger å oppfatte kritikk positivt
• Jeg tør å si min mening i andres nærvær
• Jeg greier meg fint under prøver og eksamener
• Jeg kan sette ord på følelsene mine

Vaneendringserklæringer

• Jeg er herre over kroppen min
• Jeg har kontroll over …..
• Jeg tror på at jeg kan slutte med …….
• Jeg føler meg motivert til å slutte med …..
• Jeg er fornøyd uten ….
• Jeg kan gi slipp på …..
• Kroppen min vil trives uten …..
• Jeg tør skuffe andre

Sykdomserklæringer

• Jeg ønsker å leve
• Jeg vil bli frisk
• Jeg tror jeg vil bli frisk
• Andre har tillit til at jeg blir frisk
• Jeg har selv ansvar for kroppen min
• Jeg er sterkere enn sykdommen min
• Jeg har håp for fremtiden
• Jeg tilgir andre mennesker

Vi har bare nevnt eksempler på noen positive tankesetninger i noen situasjoner. Det er bare å sette i gang å lage setninger for situasjoner du ønsker å mestre bedre. Vær oppmerksom på at den umiddelbare reaksjon når du f.eks. skriver setningene ned, er at du vil få en motstand og tvil over setningen. Skriv denne ned. Det er nettopp denne motstand som hindrer deg til å få situasjonen til slik du ønsker, altså ditt dominerende, negative minnespor. Etter hvert vil denne motstanden bli lettere for seinere å forsvinne helt om du virkelig går inn for å jobbe med saken.

Hvor lang tid tar det før denne treningen hjelper?

Det fins ikke et entydig svar på dette spørsmålet, da saken både er person og situasjonsbestemt. Graden av “utfordring” eller ubehag har som du sikkert kan tenke et veldig stort spekter fra et lite luksus tilfelle til en dyp blokkering/sperre. Er man flink til å trene, les repetere “leksen” sin, vil man kunne oppnå stor framgang på fra noen dager til noen uker. Greier du å engasjere positive, sterke følelser vil du merke rask framgang.

Om situasjonen innebærer en fysisk utfordring, er det en forutsetning å trene kropp og hode parallelt eller samtidig. Er man flink til å involvere flere sanser, dvs. f.eks. også syn og hørsel, vil treningen gi raskere resultat. Skriv lapper med de positive tankesetningene der du beveger deg i løpet av dagen, og les de også inn på tape og spill tapen oftest mulig. Greier du å få til gode følelser i tillegg, har du ekstra stor effekt av det du gjør. Vi har også nevnt at avspenning, ro og stillhet vil være effektivt.

Litt om adferd

Vi har nevnt at vi mennesker bare delvis fungerer rasjonelt, og vi er redd det forklarer mye av all den elendighet og urettferdigheten som fins på jorda. I dagliglivet møter vi også stadig denne underlige egenskapen ved oss mennesker.

Hvem av oss har ikke mange arenaer hvor så inderlig godt vet hva vi burde gjøre for å gjøre livet/relasjoner/ting bedre, men så gjør vi det ikke allikevel.

Hvem har ikke prøvd å oppriktig hjelpe eller veilede noen, men så gjør de ikke hva du sier i det hele tatt. Dette er veldig vanlig fenomen i forholdet mellom f.eks. en trener og utøver. Treneren ser at nå må utøveren ta det litt med ro, men så går utøver og gjør det stikk motsatte, trener enda hardere. Et typisk eksempel der utøver har en sterk ubevisst dominans på hvordan ting skal gjøres, og budskapet eller kommunikasjonen fra treneren når ikke inn. En utrolig vanlig og frustrerende situasjon for alle parter.

Tenk litt over alle de uvanene vi alle mer eller mindre drar på i hverdagen, og som vi også overfører til våre omgivelser, inkludert ungene våre. Har du tenkt noe over hvorfor det er blitt slik. Selvfølgelig vil folk flest ikke frivillig legge seg til unoter og “tankeuvaner”. Det er bare blitt slik, altså det har skjedd helt ubevisst. Tenk over hvor mange ganger du bruker ordet “nei” i løpet av en normal dag, det er ikke få ganger det ordet blir brukt.

Hvordan blir det til at man legger seg til uvanen som f.eks. “jeg er dårlig i matte”?. Veldig ofte har de som har en slik eller tilsvarende uvane hatt noen dårlige opplevelser med kanskje en lærer eller noen prøver i matte, dette ga kanskje noen sterke, negative følelser om nettopp matte. Det som imidlertid kanskje virkelig sørger for at “tanken sitter” er at du helt uten å tenke gjentar og gjentar i tankene, i enhver situasjon som kan assosieres med matte, så er tanken der automatisk “jeg er dårlig i matte”. Blir dette en uvane kan man fort ha repetert “jeg er dårlig i matte” mange hundre ganger pr. uke, over tid blir det lett tusenvis”

Og hva er det da som skjer?

Jo, nettopp, – du trener hodet eller driver mental trening akkurat slik vi har formidlet med tankesetninger, problemet er bare at du trener med en tankesetning med negativt fortegn. Vi gjør altså “tanketrening” daglig i hverdagen uten å tenke over det, ofte har imidlertid treningen negativt fortegn. Dette ønsker vi ikke, det fører som nevnt til dårlig eller uønsket adferd, ubevisst uten at vi forstår eller tenker over det.

I det kompliserte mediabildet vi i dag opplever gjennom kabel TV, video, Internett, radio og trykte medier som aviser og kulør pressen, er vi utsatt for enorme mengder påvirkning. Kjente personer og modeller blir i mange sammenhenger brukt for å formidle budskapene i media, på godt og vondt. Det er ikke til å komme bort fra det, men dette påvirker oss alle, og som vi har lært, det meste av denne påvirkningen er vi ikke selv klar over, det meste legges og ligger i underbevisstheten vår.

Det er viktig å passe på og vokte sin selvtillit og sitt selvbilde hele tiden, da vi blir bombardert med nye trender som setter standard for hva som er “in” og akseptert innen alle livets områder.

Et viktig redskap til å vokte sin selvtillit er som vi tidligere har nevnt “Kunnskap”. Kunnskap vil hjelpe deg til å sortere hva som skal i søpla og hva som er verdt å ta vare på, men husk, alt vi utsettes for lagres uansett i vårt ubevisste. Det blir endel søppel med årene.

Generelt om det å trene hodet.

Vi prøver bevisst å stimulere deg til gode tankevaner, du skal rett og slett lære deg å gi deg selv ros så ofte du kan, isteden for det motsatte, å gi deg selv ris titt og ofte. Mange vil reagere på at man kan da ikke bare gå rundt å skryte av seg selv hele tiden, men hvorfor ikke det, framfor å rakke ned på seg selv. Og husk, du trenger ikke gå rundt å skryte av deg selv til andre, vi snakker om din indre samtale, tankene som bare er dine, der kan du fritt skryte og gi deg selv ros, ros og ros.

Vi vil også gjøre deg oppmerksom på at metodene vi har prøvd å lære deg også kan misbrukes. Det er nettopp disse prinsippene religiøse sekter, udemokratiske regimer ol bruker til å “hjernevaske” eller manipulere sine folk med. Nazistene hadde som ordtak under krigen “Den mest fantastiske løgn er ikke noe problem i propagandaen vår, bare man lyver mange ganger nok, så vil folket til slutt tro det er sant”. Dessverre var deres metoder effektive, etter kort tid trodde et helt folk på de mest utrolige løgnene.

Får du hjelp i dette arbeidet, er det en viktig betingelse at du har med solide og pålitelige personer som du stoler 100% på.

Vi har omtalt informasjonsalderen og alle inntrykk og påvirkninger vi skal prøve å sortere daglig. Her skal vi være klar over at vi alle utsettes for en kollektiv “fordumming” eller gruppetenkning gjennom massekommunikasjonskanalene i den vestlige verden. Noen aktører, ofte globale, har resurser til å terpe og gjenta budskapene sine akkurat slik vi har beskrevet under mentaltrening. Disse budskapene danner etter hvert dominerende minnespor i hele befolkninger. Kampanjene kjøres intensivt i flere medier helt til såkalt kritisk nivå.

Dette er det nivået man føler at “alle gjør det”, og man gir helt slipp på sin bevisste, kritiske sans. Følelsen av at “alle gjør det” er menneskets viktigste alibi for at jeg også kan og bør gjøre det, enda det kanskje verken er nødvendig eller viktig. Nazistene serverte grusomme løgner, mens reklamebransjen serverer et spekter fra tvilsomme påstander til kanskje kunstige behov. Dette kan selvfølgelig ikke sammenliknes, men virkningen er den samme, nemlig massepåvirkningen.

Dette forklarer igjen at vi mennesker er bare delvis rasjonelle, denne påvikningen kan få oss til å gjøre så mange underlige ting. Mange av disse underlige tingene vi gjør og ikke gjør er i ferd med å true helsetilstanden vår. Vi tror dette skyldes de nye dimensjonene moderne massekommuniksjonskanaler i dag representerer, de har et helt annet momentum eller kraft enn det som fantes tidligere som under krigen.