Årets nyeste treningsform for oss var SUP, en fantastisk trening for alle oss som trives med å bruke kroppen på sjøen. Vi har i mer enn 15 år padlet i kajakk og har likt det, men i år ble vi bitt av den nye padlemåten hvor vi står på et SUP brett og padler med en lang åre. Fantastisk flott trening for hele kroppen. Nå i høstferien avsluttet vi en flott sesong i noe rufsete vær med SUP brettene våre. Vi kledde oss i våtdrakt slik at vi kunne falle i sjøen (har bare falt i vannet et par ganger i hele år), men det gikk flott denne gangen også. Etter at vi har talt opp km på brettene våre i sommer/høst har vi padlet 420 km og vi har brukt våre vanlige kajakker i 430 km. Padling er en flott måte å trene opp overkroppen til skisesongen så nå er vi rustet til mange fine km på ski.
Ingrid gir råd om løpeteknikk for lange løp i “Gi Jernet episode 8 – Forberedelse Oslo Maraton” på TV Norge.
Litt mimring av gammel historie på NRK.
(SIDE2): -Jeg løper ikke så mye lenger nå da, forsikrer hun.
Altså noe som betyr ikke hver dag. Ingrid Kristiansen kunne helst sett for seg at vi tok dette intervjuet i anledning en joggetur, men har heldigvis gått med på å møtes på Baker Hansen på Røa, hvor hun bor. Ingrid like å kombinere det meste med fysisk aktivitet, men nå sitter vi altså på bakeriet med hver vår kaffekopp og müslibolle.
Av:
Iselin Øverbø/trening.no
PUBLISERT 17.08.11 10:59
Vi hadde noen fine barmarkstreninger etter påske. Vi starter opp tilbudet igjen og håper mange stiller opp til en noe mer intensiv økt enn den vanlige stavgangen vi tilbyr. Nedenfor kan du se økta som ble gjennomført onsdag den 11 mai 2011. Gå videre ved å trykke på Les mer, og da kan du aktivere:
Klikk her, og du vil få fram hele økta. Du kan velge øverst til høyre om du vil ha metriske eller engelske enheter. Litt lenger nede til høyre kan du klikke på spiller, da vil du kunne “kjøre” gjennom økta og få med deg fart, puls, høyde, energiforbruk osv. Du må trykke på piltast for spiller for å starte gjennomgangen.
Ingrid og Arve Kristiansen viser riktig stavgangteknikk på flatt underlag, i oppoverbakke og også hvordan du skal gå riktig i nedoverbakke.
OBS: Ingrid viser hvordan det skal gjøres, mens Arve viser med vilje HELT FEIL TEKNIKK for å illustrere vanlige feil innen stavgang.
Stikkordene for riktig teknikk er:
Lange, dype og rolige steg. Armene skal pendle naturlig.
Filmet av Norges Idrettshøgskole (NIH)
Du kan abonnere på vår YouTube kanal her: www.youtube.com/HolisticEndurance
Klipp fra Aftenposten den 13.10.2010
Man kan jo diskutere om verden egentlig går framover. Innen utholdenhet ser det ikke slik ut, til tross av at forskerer ved NTNU mener de har oppdaget en sensasjon innen trening: 4 x 4 minutters intervaller med 90 til 95 % belastning. Selv betrakter vi dette som den største misforståelsen og bløffen innen treningsforskningen. Det kan se ut som en hel generasjon idrettsutøvere er i ferd med å gå til grunne. Det tar ca. 10 år å utvikle en toppidrettutøver eller 520 uker. Det blir da litt spinkelt å konkludere med et forsøk gjort over 8 uker på mosjonister. De kaller det faktisk forskning, tro det eller ei! Les mer om status innen utholdenhet her.
Ingrid blir intervjuet tidlig i sin karriere. NRK sender en serie om Norsk skihistorie fra 1952 til 1982. Her kan du se Ingrid som jentunge.
Finn Bjelke og Ingrid Kristiansen er deltakere i NRKs program “Eliksir” og du får her bli med dem en tur på Sognsvann i Oslo.
Her finner du stoff om trim og fysisk aktivitet/trening for barn og ungdom, mosjonister samt for toppidrettsutøvere. Helhetstrening er et konsept basert på en helhetstenkning. Meningen er ikke å gjøre ting komplisert og vanskelig for deg, ett av våre viktigste prinsipper er å gjøre ting enkelt. Vi ønsker heller å berike deg med litt større perspektiver på det du gjør, og at oftest vil en enkel aktivitet ha betydning på mange forskjellige områder.
Hva finner jeg her?
Vi tar deg steg for steg inn i helhetstreningens verden, trening av både kropp, hode og sjel. Vi henvender oss til alle, kvinne som mann, ung som gammel. Om du kun vil trimme litt, trene på vanskelige situasjoner i hverdagen eller er en toppidrettsutøvere som satser på OL, – her vil du finne relevant stoff for akkurat deg.
Vi starter på øverste nivå med Grunnfilosofien, hvor vi legger grunnverdiene for hva vi gjør. For å oppnå noe her i livet er Planleggingen rammeverket og ledetråden, vi lærer deg å jobbe planmessig og målbevisst med klare mål og planer. Det er ikke bare å ønske seg noe her i livet, for dermed å forvente at ting skjer av seg selv.
Mestring tar for seg metoder man kan bruke for å få til store som små mål, mestre vanskelige situasjoner eller “behandle” blokkeringer eller mentale sperrer. Treningslæren tar for seg det grunnleggende du trenger å lære om fysisk aktivitet/trening. Under Treningsveiledning tar vi for oss litt smalere råd for målgruppene Barn/Ungdom, Trim/Mosjon og for Toppidrett.
Under toppidrett blir følgende idretter litt mer detaljert omtalt:
Langdistanseløping, Langrenn og Fotball.
Her finner du altså stoff om fysisk og psykisk aktivitet, trening av kropp og sjel, basert på en helhetsfilosofi- kropp, hode og sjel er avhengige av hverandre for at du skal fungere harmonisk. Denne filosofien danner grunnlaget for aktiviteter på alle nivåer om du er interessert i livsstil, helse, mosjon eller toppidrett.
Erfaringene bygger på Ingrid Kristiansens karriere som idrettsutøver innen langrenn og løping. Hovedbudskapet er helse, utholdenhet og tankens kraft kombinert med et mer eller mindre normalt familieliv med passe dose humør, trivsel og glede.
