إصابة / اضطرابات

ممارسة الرياضة والحيض الحمل /.

انها الحصول على أسطورة قديمة أن الفتيات يجب أن تكون سلبية جسديا أثناء الحيض. يمكنك بثقة كبيرة على عقد كالمعتاد. (هل ازعجت حقا، ونحن نقدر أن الحصول على هذا التحقق لك من قبل طبيب) وتبين ان النشاط البدني يساعد في الحقيقة أولئك الذين، من بين أمور أخرى يعانون من تشنجات خلال فترة الدورة الشهرية. النشاط البدني / ممارسة بتحفيز إنتاج بعض الهرمونات، وتسمى الاندورفين، التي تعمل لتخفيف الآلام ويعطي إحساسا تحسين رفاهية، وهو نوع من "عالية" شعور.

التدريب الشاق وانغريد عملت لسنوات عديدة، ويمكن إعطاء أي شخص وعدم انتظام وعدم وجود ما مجموعه الحيض لفترات طويلة. جعل مثل هذه التحقيقات أوسلو ماراثون تبين أن عددا مذهلا من الفتيات غير النظامية أو أي فترة الحيض، ولكن ليس هذا هو عينة تمثيلية من الفتيات تشارك في التمرين والتدريب، فإننا نوصي هنا.

يمكننا أن ننصح لكم بكل ثقة على الانخراط في النشاط البدني نشط، على الرغم من أنه من شأنه أن يعطي اضطرابات الدورة الشهرية. تجريبيا، على فترات شهرية تستقر أيضا أكثر حتى بعد ولادة الطفل.

ممارسة أثناء الحمل ليست ضارة طالما كنت استمع الى جسدك، ولكن ينبغي للمرء أن لا تبدأ مع ممارسة لم تفعل من قبل. وينبغي حمل التدريب لا يتجاوز معدل ضربات القلب من 160 (نبضة في دقيقة)، لتكون على الجانب الآمن جدا. كما أنه من الحكمة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة في فترة الحمل.

خلال فترة الحمل هو أكثر أهمية أن التدريب هو ممتعة، كما ستكون هذه التجربة الايجابية على كل من الأم و "الطفل". الشيء الوحيد الذي كنت تريد أن تكون حذرا خلال فترة الحمل هو أن تصبح محموما، ويمكن ان تزيد من خطر للأم والطفل معا. الأنشطة التي تقلل من الاهتزاز والحركة في الجسم هو أكثر راحة، وخاصة في الشهر الأخير من الحمل. (المشي أفضل من الجري، التزلج عبر البلاد وركوب الدراجات هي أيضا أكثر راحة من الجري، ولكن من الجميل أن نفكر في سلامة من مدرسة. قطرة ولفة)

وينبغي أن النشاط البدني والرضاعة الطبيعية لن يكون مشكلة. مع أصغر لي وكنت في الواقع على 2 سنة كاملة. انتقلت لي أكثر من 8،000 كم في السنة، وأبدا لديه مشاكل مع الحليب غير كافية. الرضاعة الطبيعية هي دائما شيء ذاتي يختلف من فتاة إلى فتاة، لذلك هذا سوف يجدون أنفسهم خارج. حتى أولئك الذين هم في العادة ليست عالية جدا فوق، وسوف يشعر وكأنه "دولي بارتون" خلال فترة الرضاعة، لذلك اضافي الدعم حمالة صدر جيدة وضيق هي ميزة.

ممارسة الرياضة والأضرار المادية

عند بدء تشغيل النشاط البدني المهم أن لا تبدأ فجأة أيضا. أخذ الحماس كان سائدا، و. تلف بسهولة، والذي توقف عن النشاط، وأوصت بالتالي لا أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع في البداية وأنه من الحكمة أن يكون لها زيادة مطردة في النشاط من حيث عدد الدورات وكثافة النشاط / ممارسة. يجب أن تكون حذرا خاصة مع كل تشغيل للقيام به. تشغيل غير المجهدة بسبب. في الساقين قبل توقف مفاجئ عندما تهبط لخطوة جديدة. فمن اقل وطأة لتشغيل على الأسطح الناعمة، والأحذية الجيدة تساعد أيضا، والحد من عبء. توخي الحذر وخاصة من يعمل على الأسفلت، في وقت مبكر خاصة في فترة التدريب. حتى الأحذية الجيدة لا دائما، ويمكن البناء الوحيد للحذاء حذاء كبير جدا أصبح غير مستقر أكثر مما ينطوي على خطر الالتواء في الكاحل.

قد ترغب في تنويع النشاط سبيل المثال. المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك.، وهذا يقلل من احتمال الضغوط من جانب واحد والجرحى، وتنقسم أيضا إلى سلالات مجموعات مختلفة من العضلات. المعدات المناسبة لهذا النشاط هو أيضا الوقاية من الإصابة، فضلا عن اتباع نظام غذائي سليم، أي نظام غذائي متنوع مع الكثير من الفواكه والخضروات.

شرب الكثير من الماء بعد أي نشاط بدني، والمياه هي حتى الآن أفضل، وأرخص والمشروبات المنعشة معظم. لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني صحي، يمكنك القيام بالتأكيد ليست باهظة الثمن لطيف والمشروبات الرياضية.

عامل الوقاية أفضل القول هو نفسك وماذا تفعل دائما عندما تشعر بالألم وعدم الراحة. هل تعرف من عدم الراحة التي تختلف من صلابة طبيعية ووجع، سيكون من الأفضل أن تتوقف، إلا أن تكون الأحمال مترددة. بشكل عام، أي نشاط يمكن أن يسبب لنا مخاطر معينة، ولكن سلبية بكثير على الأرجح أكثر خطورة على صحتك أكثر من أي بثور، سحب العضلات، وغير ذلك لن يكون.

الإصابات الأكثر شيوعا التي تحدث للأشخاص الذين يمارسون التحمل ينتمي إلى مجموعة ملابس / التعب. هذه الميزات في كثير من الأحيان يؤدي إلى التهاب.

أخيل
Langdistansekne
الغضروف المفصلي

لدينا بعض الخبرة مع أخيل والغضروف المفصلي.

أخيل:

أولا، من المهم للوقاية من الاصابة أخيل. دافئ جوارب جيدة، ويفضل أن يكون الطبقة الخارجية للشتاء ullstømper. أخيل منطقة لديها الكثير من الأنسجة مع الدورة الدموية قليلا، من بين أمور أخرى، وهنا لbruskvev الكثير. كثيرا ما تحدث مشاكل أخيل باعتباره التهاب مزمن، وكان له حقا مشاكل لإصلاح أنفسهم. حتى لو كنت أعتبر أن من السهل، وتهمة القليل، فمن لديه ميل للبقاء مزمن. لدينا خبرة جيدة جدا مع العلاج أخيل باستخدام الوخز بالإبر إلى TNS. وسوف TNS القول انها النبضات الكهربائية الصغيرة على الإبر، مما يجعل الوخز بالإبر أكثر فعالية. وبالإضافة إلى ذلك، تم استخدامه "العلاج بالابر". وهذا يعني أن تضغط بأصابعك / اليد على نقاط قرحة أن تجلس في كثير من الأحيان حتى في ساقها. عن طريق الحفاظ على والضغط في ألم تختفي في نهاية المطاف. بالاضافة الى هذا انه كان يستخدم الحجامة. هذا هو الكؤوس الزجاجية وضعها على ساق من خلال فراغ. ويوجه الكأس كما على الجلد، ويتم نقل كأس صعودا وهبوطا في مباراة الذهاب. زارها ARVE مشاكل أخيل في ربيع عام 2011. كان يعالج بواسطة الوخز بالإبر / تجانسي انجا Selte، وبعد العلاج، وكان أكثر أو أقل في النظام. مع 2 العلاجات على التوالي، وكان مناسبا تماما. ويمكن الوصول إلى أنيا في الهاتف. 93405202.

الغضروف المفصلي:

هو الأكثر دقة وأكد الغضروف المفصلي من الإصابات مع إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي. هذا يعني أنك في حاجة عادة في رحلة الى سباق الجائزة الكبرى لسباق الجائزة الكبرى وهناك شك في كثير من الأحيان مشاورة التصوير بالرنين المغناطيسي تم حجزه. إذا كان لديك mensikskade وربما كان الخيار الوحيد الجراحية. إزالة الغضروف المفصلي لا يعد كما كان شائعا قبل بضع سنوات. اليوم ثقب المفتاح التقنية المستخدمة، 3 ثقوب صغيرة في الركبة والطبيب يذهب في ويطحن إلى أن الألبوم الغضروف المفصلي المصاب مع أدوات ثقب المفتاح المتقدمة. يتم ذلك تحت التخدير العام، ولكن كنت على استعداد للعودة بعد ساعات قليلة من العملية.

الجالس الذين لا يزالون يعيشون خطيرة حقا!

العيش بشكل جيد مع بعض النشاط البدني!

ممارسة الرياضة والإصابات العقلية

أنها ليست دائما النشاط البدني ونهاية التمرين مع الفوائد الصحية الجيدة والرفاهية للرياضي. ونحن ربما لا تحصل على نحو أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع هذا النوع من النشاط. ونحن سوف يعود الى اضطرابات الأكل في وقت لاحق. وأظهرت دراسة أجريت مؤخرا من الطالبات أن 5.6٪ هو ممارسة التمارين الرياضية التابعة. وكان هذا الاعتماد ممارسة في المسح على النحو المحدد الوسواس الحاجة لممارسة النشاط البدني الشديد.

أولئك الذين يعانون من هذه الأولوية خلال ممارسة الأنشطة الاجتماعية، فإنها تفقد السيطرة على التمرين بحيث أن تمارس السيطرة عليهم وعلى حياتهم. كثير من الصراع مع صورة الذات والقلق، وسينتهي بها الامر أن ينصرفوا إلى الاكتئاب.

اينار Kjelsås، Cand.polit. جعلت NTNU الدراسة تشير إلى أن كثيرا ما يكون هناك علاقة واضحة بين إدمان ممارسة، واضطرابات الأكل / الأمراض النفسية وسمات الشخصية. ممارسة الإدمان اضطراب الزناد تناول الطعام، وكلاهما من اضطرابات نفسية.

هذه الأوصاف للأسف، ونحن نعلم جيدا مرة أخرى من وقتنا في الرياضة، ونحن خائفون من انتشار هذا هو أكثر شيوعا مما كنت اعتقد، وتحقيق. بعض من "الآثار الجانبية" أصعب من هذه الاضطرابات هو أن المتضررين سيكون المتلاعبة جدا، في محاولة لخداع أنفسهم على حد سواء، وجميع المناطق المحيطة بها، ويأتي لإخفاء مشاكل الموت والحياة.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يبدو أن هذه الاضطرابات في طريقة هو "المعدية"، وخصوصا في مجموعات فتاة ضيق / المشاريع. وكانت الإدارة الرياضية، والتي شهدناها هناك كل ما يدعو إلى أخذ هذه القضية على محمل الجد، غير مؤهل بشكل كبير في هذا المجال. اينار يقول ينبغي أن تؤخذ Kjelsås ممارسة القوة تعتمد على محمل الجد كما spiseforstyrreleser.

اضطرابات الأكل

اضطرابات الأكل هي فصل حزين للكتابة عن، ولكن قد يكون من الجيد أن نعرف القليل عن هذه المشكلة. اليوم، ونحن نقدر أن نحو. 120000 النرويجيين يعانون من أي اضطراب في الأكل، ومعظم هذه، حوالي 90٪ من الفتيات. أسباب اضطراب معقدة ومعقدة، وهناك ليست واردة على إجابة لهذا السبب أصبح تقريبا وباء في العالم الغربي.

في رياضات النخبة هناك أدلة على أن هذه مشكلة في عالم الرياضة ونحن نعلم في الواقع ينظر إلى المشكلة كما حكم على أكثر من الاستثناء، خاصة في تحمل الرياضيين الإناث والرياضة الجمالية. في مجال الرياضة، كما في أماكن أخرى في المجتمع، أي أولئك الذين يعانون أكثر من أمراض أخرى خفية، وتشخيص اضطرابات الطعام ويتجلى مع، من بين أمور أخرى لخداع، والتعامل معها على حد سواء أنفسهم والبيئة لإخفاء هذا المرض.

الكثير من المشاكل الرئيسية هي أن أولئك الذين تتأثر، ثم بالتأكيد لا نريد أن نعترف بأن ليست لديهم مشاكل. ومن الصعب بالتالي، حساسة وعبء الشخصية لأفراد الأسرة، والأصدقاء والمعارف الى التدخل لتقديم المساعدة. التشخيص ليس من السهل وضع، قد يكون من الصعب والمستحيل للحصول على نظرة ثاقبة كيفية تأثيره على حياتهم، بحيث احد لديه دائما على درجة عالية من عدم اليقين حول ما إذا كان لاتخاذ الازعاج والتوتر من الاضطرار الى مواجهة اضطراب يشتبه في تناول الطعام.

اضطرابات الأكل عادة ما تكون صراع دائم عصبي بين الغذاء والجسم. أولئك الذين يتأثرون يفقد السيطرة على المواد الغذائية. المظاهر التقليدية من المتضررين من ارتفاع الاستخبارات، والضمير، ويجعل مطالب كبيرة على أنفسهم، في كثير من الأحيان أداء والقلق، والفتيات وغالبا ما يكون قويا، والد الاستبداد.

كل هذه الظروف مجتمعة مع هذا المرض يؤدي إلى تدني احترام الذات، والضعف، والاكتئاب وعدم اليقين في ما يتعلق بقيمة الذات (الثقة بالنفس) أنماط نموذجية أخرى هي شعور كبير من المسؤولية عن البيئة، حيث يستخدم الكثير من الطاقة للوفاء بها. اضطرابات الأكل تبدأ عادة في أغلب الأحيان جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي، علاجا الذي يتطور تدريجيا ويخرج عن نطاق السيطرة.

وتنقسم اضطرابات الأكل إلى عدة أنواع:

فقدان الشهية

فقدان الشهية يؤثر لله الحمد قليلة نسبيا. هذا المرض غالبا ما يبدأ بالتزامن مع اتباع نظام غذائي أن ينحط، ويخرج عن نطاق السيطرة. هذا المرض يؤدي الى اضطرابات الأكل المرضية. فقدان الشهية ليست سهلة لإخفاء لأولئك الذين لديهم مشكلة لبعض الوقت. وثمة سمة نموذجية من مرض فقدان الشهية هي أيضا حافز غير طبيعي لممارسة الرياضة. إلى الحصول على حرق السعرات الحرارية ممارسة حروق، ويصبح هاجس الكثير من السعرات الحرارية ما تستطيع في أي وقت.

التمرين هو أيضا نوع من انواع الاعذار لهذا حرق السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يكون قليلا من الرياضة لماذا تكون عرضة بشكل خاص لجذب اضطراب في الأكل. لا يحدث فقدان الشهية من قبل أي سبب مادي مباشر، بقدر ما نعلم، انها اكثر من الاضطراب العقلي. فقدان الشهية غالبا ما يؤدي إلى عدم وجود مقاومة الحيض وانخفضت إلى العدوى (ضعف الجهاز المناعي) فقدان الشهية هو اضطراب خطير جدا، ويقدر أن ما بين 5 و 18٪ يموتون من المرض.

الخوف المرضي من الدهون

هذا هو التشخيص الجديدة التي تأتي من الولايات المتحدة. أولئك الذين يأتون في إطار هذا التشخيص هو وجود علاقة مرضية مع الدهون. يحصلون على مذعورة تماما في الفكر جدا من تناول الدهون، لذلك يجب أن يكون لمحة كاملة عن ما الاشياء فيه. هذا يؤدي إلى تثبيت الشديد على ما يأكلونه.

الشره المرضي

الشره المرضي يؤثر على الناس أكثر بكثير من مرض فقدان الشهية. ويسمى هذا المرض أيضا الجوع الثور، الضحية يأكل مثل الثور. بعد كبير، وكمية غير طبيعية من المواد الغذائية التي تم تعيينها في الحياة، وتوفير، لتنشئة الطعام مرة أخرى (قيء، وأقراص البراز، الخ.) للحصول على رأي واضح مرة أخرى. الشعور بالذنب وتأنيب الضمير هو السمة الغالبة على هذا الاضطراب. الشره المرضي يمكن ان يكون من الصعب جدا اكتشاف، اذ ان معظم قادرون على الحفاظ على وزن الجسم بصورة طبيعية ومستقرة نسبيا مع مرور الوقت. التدريب في أي من المبالغ غير طبيعي هو أيضا سمة نموذجية من bulemiker.

الأكل القهري

هذا اضطراب مماثلة لالشره المرضي، ولكنها ليست شائعة جدا حتى لرمي الطعام مرة أخرى. ولذلك، ليس من السهل الحفاظ على الوزن الطبيعي، الذين يعانون من الأكل القهري هو أكثر من زيادة الوزن. لا يمكن للحدود بين تناول الافراط في تناول الطعام والمرضية يكون من الصعب التمييز. الأكل القهري هو عن الأكل الانغماس في الأكل وتخرج عن نطاق السيطرة.

Ortorexsi

ويعتبر أيضا Ortorexsi شكلا جديدا إلى حد ما من اضطرابات الطعام. لا يوجد كمية الطعام التي تهتم معظم عنها، ولكن. نوعية الطعام ونوع الطعام اضطرابات الأكل بشكل عام بكثير من حوله ليكون في السيطرة، وهنا هو التركيز الشديد على السيطرة على ما لدينا في وسلم. وقد حددت أولئك الذين يعانون من هذا المرض الأفكار حول ما هي الأطعمة الجيدة والتي مناشد وأكثر أو أقل تعتبر سامة. ما كان يوما فكرة عن الغذاء الصحي الآن موجة من matekstremisme. وهذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى فرشاة من جانب واحد مع سوء التغذية نتيجة لذلك.

الخصائص العامة من الممكن اضطرابات الأكل:

يمكن أن الشاذ من وزن الجسم منخفضة، رقيقة مثل ظهور "زيادة" تقليد الكثير من السجناء من معسكرات الاعتقال (فقدان الشهية)
"التمسك" عيون
الفتيات يمكن الحصول على الكثير من الشعر / لأسفل في وجهه
الفقراء، وأسنان البني في الشباب، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان من أن جميع التمسيد الحامض في الفم من القيء المفرط (الشره المرضي)
تركيز غير طبيعي وهناك الكثير من الحديث عن الطعام
تحتاج بشكل غير طبيعي للذهاب الى الحمام، والحذر من هؤلاء على المرحاض 3-4 مرات فقط خلال تناول وجبة
طلب كبير على اللياقة البدنية / الطاقة وحرق
والسلوك العام الذي يهيمن عليه الطقوس الثابتة التي يمكن أن تختلف من قبل "مليمتر"، لديها جميع القيام به في طريقة معينة، طريق، الخ.