Beveg deg: Ikke vær redd for å bevege deg selv om du har noen ”skavanker” Det er mye verre å sitte stille. Ikke vær redd for å bøye ryggen og la den få bevegelse i alle retninger. Dette skal du gjøre for å unngå og bli stiv. Dersom du skal løfte tungt kan du spare ryggen din ved å bøye knærne.
Tøy ut! Det skader ikke å tøye litt ut etter en aktivitet som for eksempel etter en fin søndagstur. Når vi tøyer ut muskulaturen gir vi samtidig beskjed til hjernen om at musklene skal gå i hvilemodus. Dette kan vi jo ha godt av alle og enhver – eller?
Ta pauser og pust ut! Sitt ikke i samme stilling for lenge av gangen, reis deg gjerne opp av og til for å få litt bevegelse. Prøv å finn måter du kan begrense det negative hverdagsstresset ditt på.
Spis riktig: Ofte og lite. Riktig sammensatte måltider
Lykke til! Trenger du råd og hjelp på veien ta kontakt med oss!